V dnešním rychlém a digitálně řízeném světě se péče o naše duševní zdraví stala důležitější než kdy jindy. Stres, úzkost, vyhoření – to už nejsou vzácné jevy, ale běžná slova v našich každodenních životech. Jak tedy bojovat proti tomuto emočnímu přetížení? Překvapivě jedním z nejvíce účinných nástrojů by mohlo být něco tak jednoduchého a přístupného jako kreslení.
Obsah
Kreslení není jen pro umělce nebo profesionály. Je to přirozený, expresivní a léčivý proces, do kterého se může zapojit každý. Ať už si bezmyšlenkovitě skicujete tvary na blok nebo vytváříte složité ilustrace, kreslení má uklidňující účinek, který pomáhá vyčistit mysl a uklidnit ducha. Umožňuje vám zpomalit, soustředit se a spojit se sami se sebou na hloubější úrovni – a to vše bez jediného slova.
Tento článek se zaměřuje na výhody kreslení pro duševní zdraví, zkoumá, proč je tak mocným nástrojem pro relaxaci a jak ho můžete začít používat k posílení svého emocionálního blahobytu ještě dnes. Vezměte si tužku a začněme.
Kreslení jako terapeutický nástroj
Nemusíte mít terapeutickou pohovku, abyste našli uzdravení – někdy stačí prázdná stránka a tužka. Kreslení je víc než jen umělecká činnost; je to forma sebe-terapie, která proniká do naší nevědomé mysli a pomáhá zpracovávat emoce, které bychom mohli mít potíže vyjádřit slovy.
Když kreslíte, váš mozek zapojuje více oblastí současně: motorickou kůru (pro pohyb), zrakovou kůru (pro interpretaci obrazů) a limbický systém (zodpovědný za emoce). Tato jedinečná kombinace vytváří zkušenost těla a mysli, která je jak stimulující, tak uklidňující. Dává vašim myšlenkám místo k přistání a vašim pocitům způsob, jak se vyjádřit.
Ve srovnání s jinými uměleckými formami je kreslení obzvlášť intimní. Na rozdíl od hudby nebo tance, které často vyžadují externí nástroje nebo výkon, je kreslení osamělé a introspektivní. Jste to jen vy, vaše myšlenky a stránka. Tato jednoduchost z něj činí jednu z nejpřístupnějších forem kreativního léčení.
Kromě toho kreslení podporuje to, co psychologové nazývají “stavem proudění” – mentální zónou, kde se zcela ponoříte do činnosti. V tomto stavu se váš pocit času a starostí snižuje a zůstáváte s čistým, meditačním zaměřením. To je místo, kde kreslení exceluje jako terapeutická síla.
Ať už je strukturováno jako omalovánky pro dospělé, nebo jako volné skicování, kreslení pomáhá externalizovat vnitřní chaos. Začínáte lépe chápat svou mysl a s tímto pochopením přichází klid.
Snižování stresu a úzkosti prostřednictvím umění
Všimli jste si, jak vás pár minut kreslení může zvláštně povzbudit? To není jen náhoda – to je biologická reakce. Bylo prokázáno, že kreslení snižuje hladinu kortizolu (hormonu stresu) a aktivuje odměňovací systém mozku, což vytváří pocit relaxace a mírné euforie.
Když jste úzkostní, vaše mysl běží, vaše svaly se napínají a vaše dýchání je mělké. Kreslení přerušuje tento vzorec. Opakující se pohyb ruky, zvuk tužky na papíře a vizuální zaměření na skicování pomáhají regulovat váš nervový systém. Je to skoro jako dát svému mozku teplou lázeň.
Pro lidi, kteří se potýkají s chronickou úzkostí, může umění sloužit jako technika uzemnění. Místo toho, abyste se spirálovitě potápěli do myšlenek nebo příliš analyzovali situace, kreslení vás vrací zpět do přítomnosti. Ponoříte se do procesu, nikoli do výsledku. Tento posun sám o sobě může přerušit cyklus úzkosti.
Nemusíte být Michelangelo, abyste z toho měli prospěch. Škrábněte, stínujte, skicujte tvary – cokoliv, co se cítí přirozeně. Klíčem je konzistence a přítomnost. Studie dokonce ukázaly, že lidé, kteří tráví 15–30 minut denně kreativním kreslením, hlásí méně příznaků souvisejících se stresem než ti, kteří to nedělají.
Příklady ze skutečného života to potvrzují. Mnoho lidí si uchovává skicář ne jako portfolio, ale jako deník duševního zdraví. Kreslí, zatímco poslouchají hudbu, čekají ve frontě nebo těsně před spaním, aby se uvolnili. Stává se to bezpečným prostorem, do kterého se vracejí znovu a znovu, když se svět jeví jako ohromující.
Kreslení jako praxe mindfulness
Mindfulness je o tom, být přítomný. A kreslení – když je prováděno s úmyslem – se stává mocnou praxí mindfulness. Na rozdíl od pasivních rozptýlení jako je procházení telefonu nebo sledování televize, kreslení vyžaduje vaše plné zapojení. Vaše ruka se pohybuje s cílem, vaše oči skenují tvary a linie a vaše mysl se soustředí pouze na obraz, který vytváříte.
Tento proces kultivuje to, co psychologové nazývají “kontrola pozornosti” – schopnost zaměřit a udržet vaši pozornost na jedné věci. V dnešním světě neustálých notifikací a fragmentované pozornosti je to vzácná a cenná dovednost.
Když kreslíte s mindfulness, nesnažíte se vytvořit mistrovské dílo. Pozorujete bez hodnocení. Můžete si všimnout, jak vaše tužka klouže po stránce, jak se barvy vzájemně ovlivňují, nebo jak se vaše tělo cítí, když sedíte a kreslíte. Toto uvědomění vás přivádí do okamžiku, utišuje hluk stresu a budoucích starostí.
Mnoho lidí integruje kreslení do svých meditačních rutin. Kreslení mandal, vzory zentangle nebo dokonce slepé kontury mohou sloužit jako strukturované meditační cvičení. Každý tah se stává dechem, každý tvar okamžikem jasnosti.
S postupem času kreslení buduje duševní odolnost. Učí trpělivosti, snižuje emocionální reaktivitu a podporuje vnitřní klid. Možná stále čelíte životním bouřím – ale budete mít klidný přístav ve svém skicáři.
Vyjadřování emocí bez slov
Jsou chvíle, kdy slova selhávají. Možná je to smutek, zlomené srdce nebo jen komplexní směs emocí, které nemají jméno. Tady se kreslení stává emocionálním překladatelem. Dává tvar pocitům, mění neviditelnou bolest na viditelné vyjádření.
Pro lidi, kteří mají potíže s articulací toho, co procházejí – zejména děti nebo ti, kteří trpí emocionálním traumatem – kreslení nabízí neverbální výstup. Nemusíte to vysvětlovat; prostě kreslíte. A tím uvolňujete.
Art terapeuti často používají kreslení v sezeních právě z tohoto důvodu. Při pohledu na symboly, barvy nebo intenzitu v kresbě mohou jak terapeut, tak klient získat náhledy do emocionálních stavů, které by jinak zůstaly skryté.
To není jen o katarzi; jde také o jasnost. Když své pocity přenesete na stránku, stávají se méně zamotanými. Můžete objevit vzory ve svých emocionálních reakcích nebo se na svůj vnitřní svět podívat z nové perspektivy. Toto uvědomění je prvním krokem k uzdravení.
Můžete kreslit rozzuřené červené čáry, jemné pastelové víry nebo chaotické tvary – cokoliv, co odráží váš aktuální stav. Cílem není hezkost; je to upřímnost. A s tou upřímností přichází svoboda.
Posílení sebedůvěry a sebevědomí
Buďme upřímní – všichni chceme mít pocit, že jsme v něčem dobří. Ale ve světě, který neustále tlačí na dokonalost, je snadné ztratit ze zřetele naši přirozenou kreativitu. Kreslení, i v jeho nejjednodušší formě, je tichou rebélií proti tomuto tlaku. Připomíná nám, že jsme schopni vytvořit něco smysluplného – a to se cítí úžasně.
Když si sednete k kreslení, děláte rozhodnutí. Co kreslit, jak to kreslit, jaké barvy použít. Tato rozhodnutí budují pocit autonomie a kontroly – klíčové ingredience pro posílení sebedůvěry. A každý dokončený kus, bez ohledu na to, jak malý nebo nedokonalý, se stává hmatatelnou připomínkou vaší schopnosti přetvořit nápad na realitu.
S postupem času si všimnete pokroku. Ta podivná ruka, kterou jste používali k skicování? Je nyní proporčnější. Stínování, se kterým jste měli potíže? Nyní vypadá přirozeně. Tento viditelný pokrok je hluboce uspokojující, zejména pro ty, kteří bojují s pocity nedostatečnosti nebo nízkého sebevědomí.
Existuje také něco mocného na sdílení svého umění – ať už online nebo s přítelem – a slyšení: “Wow, to je fakt skvělé!” Není to o validaci v povrchním smyslu. Je to o tom být viděn. Být uznán za něco, co jste vytvořili ze svého srdce.
Ještě více, kreslení může přeformulovat selhání. Místo toho, abyste se báli chyb, začnete je přijímat. Křivá čára se stává součástí kouzla. Šmouha se stává stínem. Tento posun v myšlení se přenáší do dalších oblastí života a pomáhá vám vidět neúspěchy nejen jako katastrofy, ale jako příležitosti k růstu.
Takže bez ohledu na to, odkud začínáte, vezměte tužku. Čím více budete kreslit, tím více se budete cítit sebevědomě – nejen na stránce, ale i v sobě.
Vytváření rutiny a struktury prostřednictvím kreslení
V dobách emocionální nestability mohou rutiny zachránit život. Poskytují pocit pořádku, když vše ostatní se zdá být chaotické. Kreslení, když se promění v každodenní nebo týdenní rituál, může nabídnout právě to – útulný rytmus, který vás uzemní.
Představte si kreslení jako čištění zubů nebo ustlání postele. Nemusí to být složité. Možná je to 10 minut každé ráno s šálkem kávy. Nebo pár skic před spaním. Cílem není produkovat díla hodná galerie – cílem je vytvořit návyk, který vám dá čas dýchat a přemýšlet.
Rutiny také trénují váš mozek, aby snadněji vstoupil do “tvůrčího módu”. Stejně jako sportovci se zahřívají před zápasem, umělci, kteří pravidelně kreslí, nacházejí snadnější cestu do toho stavu proudu, kde všechno ostatní mizí. Tato předvídatelnost je uklidňující, zejména pro lidi, kteří se potýkají s úzkostí, depresí nebo ADHD.
Dokonce i fyzický akt nastavení prostoru pro kreslení se může stát uklidňujícím rituálem. Ořezávání tužek, uspořádání vašeho skicáře, usazení se na vašem oblíbeném místě – to všechno přispívá k pocitu záměru a přítomnosti.
A nezapomeňme na motivační povzbuzení, které přichází při pohledu na sbírku vašich kreseb, jak se postupně vytváří. Prohlédněte si starý skicář a uvidíte svou cestu – vaše nálady, váš růst, vaši vytrvalost. Tento záznam se stává vizuálním deníkem vaší cesty duševního zdraví, stránku po stránce.
Tím, že začleníte kreslení do své každodenní rutiny, dáte své mysli něco spolehlivého, na co se můžete těšit. Bezpečný prostor. Tlačítko pauza. Kreativní kotva v rušném světě.
Kreslení v terapii duševního zdraví
Zatímco kreslení může být mocnou individuální praxí, hraje také důležitou roli v profesionální léčbě duševního zdraví. Art terapie je uznávaný terapeutický přístup, který využívá kreslení, malování a další kreativní výrazy k tomu, aby lidem pomohl prozkoumat emoce, vyřešit konflikty a zvýšit sebeuvědomění.
V terapeutickém prostředí se kreslení netýká estetiky – týká se významu. Jednoduchý obrázek domu může například odhalit hluboké pocity bezpečí, nestability nebo nostalgie. Výběr barvy může odrážet náladu. Velikost nebo umístění objektů v kresbě mohou naznačovat emocionální hranice nebo vztahy.
Art terapeuti jsou školeni k tomu, aby pacienty provedli tímto procesem, pomáhají jim pochopit podvědomé zprávy v jejich umění. To je obzvlášť užitečné pro jednotlivce, kteří mají potíže s verbální komunikací – jako jsou přeživší traumatu, děti nebo lidé s poruchami autistického spektra.
Kreslení v terapii může také pomoci:
- Snižovat příznaky PTSD
- Zpracovávat smutek nebo ztrátu
- Řídit hněv a frustraci
- Zvyšovat seberegulaci a soustředění
A protože akt kreslení je sám o sobě inherentně uklidňující, funguje také jako emocionální uvolnění a diagnostický nástroj. Je to vzácná kombinace – terapie, která se cítí jako hra.
Mnoho klinik, nemocnic a rehabilitačních center nyní integruje art terapii do svých programů. Ať už jde o jednotlivá sezení nebo skupinové nastavení, cíl je stejný: uzdravit se prostřednictvím kreativity.
Pokud jste někdy cítili, že jste uvězněni v tradičním rozhovoru terapiky, integrace kreslení by mohla nabídnout novou cestu vpřed. Není to o nahrazování slov – je to o tom, dát jim vizuálního spojence.
Společenské výhody sdílení umění
Ačkoli je kreslení často osamělou činností, může to být také krásný způsob, jak se spojit s ostatními. Ve skutečnosti jedním z méně diskutovaných přínosů kreslení pro duševní zdraví je pocit komunity, který může vytvořit.
Díky sociálním médiím a platformám pro sdílení umění, jako je Instagram, DeviantArt nebo Redditova r/SketchDaily, mohou umělci všech úrovní dovedností předvádět své práce, účastnit se výzev a získávat zpětnou vazbu. Tento pocit sounáležitosti je zásadní, zejména pro lidi, kteří se cítí izolovaní nebo nepochopení ve svých offline životech.
Když sdílíte své kresby, zvete k rozhovoru. Někdo může komentovat váš styl, požádat o rady nebo jednoduše říct: “To mi zpříjemnilo den.” Tyto malé interakce budují sebedůvěru a podporují vztahy založené na sdílené vášni, nikoli na povrchnosti.
Připojení se k uměleckým skupinám – online nebo osobně – může být také nesmírně terapeutické. Už nejste jen osobou, která kreslí sama v pokoji. Jste součástí něčeho většího. Učíte se od ostatních, inspirujete se a uvědomujete si, že nedokonalosti jsou univerzální.
Dokonce i spolupráce na uměleckých projektech nebo výměny skic mohou prohloubit přátelství a představit vám různé perspektivy. A nezapomínejme na radost z toho, že někoho jiného inspirujete svým dílem. Vaše kresba by mohla být tím, co někoho jiného motivuje vzít tužku do ruky po letech kreativní mlčenlivosti.
Sociální spojení je základním pilířem duševního zdraví. A prostřednictvím kreslení nejen vyjadřujete sebe – vytváříte mosty k dalším, kteří kráčejí stejnou cestou.
Kreslení jako bezpečná úniková cesta
Život může být ohromující. Termíny, hádky, účty, zprávy – někdy se prostě potřebujete „odpojit“. Ale místo úniku prostřednictvím bezmyslného procházení nebo bingewatchingu nabízí kreslení zdravější alternativu. Je to únik, který zapojuje, a ne otupuje.
Když kreslíte, vaše pozornost se přesune od externích stresorů do vnitřního světa imaginace a tvorby. Je to něco jako snění s tužkou. Můžete vytvářet světy, vyprávět příběhy nebo se prostě ztratit ve vzorech a liniích. A v tomto prostoru jste v bezpečí.
To je obzvlášť užitečné pro ty, kteří se potýkají s úzkostí nebo smyslovým přetížením. Kreslení poskytuje klidnou zónu, osobní bublinu, kde můžete znovu získat kontrolu. Nejste to o vyhýbání se realitě – je to o tom, si na chvíli odpočinout, abyste se mohli vrátit silnější.
Pro lidi, kteří se zotavují z traumatu, je tento únik ještě cennější. Kreslení vytváří vzdálenost mezi nimi a jejich spouštěči. Stává se mentálním útočištěm, způsobem, jak regulovat emoce, aniž by se museli ponořit do bolestivých vzpomínek.
Dokonce i pět minut kreslení může změnit vaši náladu. Zpomalí vaše dýchání, sníží srdeční frekvenci a poskytne vašemu mozku jemný reset. Vrátíte se do světa s jasnějším pohledem, více uzemněným a lépe vybaveným pro zvládnutí všeho, co přijde.
Kreslení nevyřeší všechny vaše problémy – ale poskytne vám prostor k dýchání, snění a připomínání, že jste víc než váš stres.
Zlepšování kognitivní funkce prostřednictvím kreslení
Možná vás překvapí, ale kreslení není jen o vyjadřování emocí nebo uvolňování stresu – je to také skvělé cvičení pro mozek. Pravidelné zapojení do kreativního kreslení může významně zvýšit kognitivní funkce, včetně paměti, koncentrace a schopnosti řešit problémy.
Když kreslíte, váš mozek se zaměstnává. Koordinuje zrak a pohyb, analyzuje tvary a proporce a dokonce zapojuje prostorové myšlení. Tento druh mentální gymnastiky posiluje spojení mezi vaší levou (analytickou) a pravou (kreativní) hemisférou, čímž zlepšuje celkovou flexibilitu mozku.
Studie ukazují, že lidé, kteří pravidelně kreslí, mají lepší paměť a dokážou si informace lépe uchovat. Proto se techniky jako myšlenkové mapy, sketchnoting a vizuální deníkování používají ve vzdělávání a produktivitě. Spojením informací s obrázky váš mozek vytváří silnější paměťové asociace.
Kreslení také pomáhá zlepšovat pozornost a soustředění – něco, s čím se všichni potýkáme v době nekonečných notifikací. Vyžaduje to, abyste se soustředili, analyzovali drobné detaily a udržovali vizuální konzistenci, což aktivuje exekutivní funkce vašeho mozku.
Chcete podpořit své kreativní řešení problémů? Kreslení stimuluje divergentní myšlení – schopnost generovat více řešení pro problém. Povzbuzuje experimentování, riskování a pohled na věci z různých úhlů, doslovně i obrazně.
Dokonce i pro starší dospělé může být kreslení ochranným štítem proti kognitivnímu úpadku. Senioři, kteří se pravidelně zapojují do kreativních aktivit, jako je kreslení, vykazují pomalejší míru ztráty paměti a příznaků demence. Udržuje jejich mysl aktivní, motorické dovednosti bystré a emocionální zdraví silné.
Takže, příště, když vezmete tužku do ruky, pamatujte – nezapomínáte se jen uvolnit. Budujete chytřejší, obratnější mysl, skicu po skice.
Pomoc při traumatu a zotavení z PTSD
Trauma zanechává stopy, které nejsou vždy viditelné. Pro mnoho lidí, kteří se zotavují z posttraumatické stresové poruchy (PTSD), může být tradiční terapie velmi obtížná. A zde přichází kreslení – jako jemný, neverbální způsob, jak prozkoumat a vyjádřit hluboké emocionální rány.
Kreslení umožňuje přeživším traumatu externalizovat bolest, která je jinak uvězněná uvnitř. Místo toho, aby byli nuceni znovu prožívat zkušenost slovy, mohou uvolnit emoce prostřednictvím obrazů. Tento proces se cítí bezpečněji a méně invazivně, což ho činí obzvláště efektivním pro ty, kteří mají složité trauma nebo historii zneužívání v dětství.
Art terapeuti pracující s přeživšími traumat často používají kreslení, aby pomohli pacientům:
- Opět získat pocit kontroly a agentury
- Rekonstruovat fragmentované vzpomínky do koherentních narativů
- Rozvíjet techniky emoční regulace a sebeuklidnění
- Vizualizovat cíle a budoucí bezpečí
Jedním z klíčových důvodů, proč je kreslení účinné při zotavení z traumatu, je, že zapojuje jak emocionální, tak logickou část mozku. Tato integrace pomáhá přeživším zpracovávat trauma vyváženějším způsobem, než aby se cítili ohromení syrovými emocemi nebo zcela disociováni.
Kromě toho hmatový aspekt kreslení – pocit, jak tužka klouže, jak se barvy míchají – uzemňuje osobu v přítomném okamžiku. Tento smyslový vstup protiřečí flashbackům nebo disociaci, což dělá kreslení stabilizující sílou během zotavení.
Kreslení může také pomoci přeformulovat bolestivé zkušenosti. Přeživší mohou vytvářet obrazy, které představují uzdravení, posílení nebo odolnost. Tyto vizuální afirmace se stávají symboly jejich síly a pokroku, což je nesmírně posilující na cestě k uzdravení.
Je důležité poznamenat, že i když je kreslení mocné, není náhradou za profesionální péči v případě závažného traumatu. Ale jako doplňkový nástroj může být život měnící.
Vytváření kreslení jako denního wellness rituálu
Nemusíte čekat na stres nebo smutek, abyste začali kreslit. Ve skutečnosti je jedním z nejlepších způsobů, jak využít jeho výhod, přetvořit ho na denní wellness rituál. Představte si to jako jógu pro vaši mysl – pár klidných minut kreativity, začít nebo ukončit svůj den pozitivně.
Začněte tím, že si vyberete konzistentní čas a prostor. Nemusí to být nic složitého. Malý koutek vašeho stolu, útulné křeslo nebo místo u okna funguje skvěle. Udržujte své nástroje jednoduché – stačí skicář a pero nebo tužka. Myšlenka je snížit překážky, aby se kreslení stalo stejně snadným jako čištění zubů.
Dalším krokem je stanovit záměr. Může to být něco jako:
- „Nakreslím, jak se dnes cítím.“
- „Naskicuji něco, za co jsem vděčný.“
- „Zahraji si s tvary a barvami pro zábavu.“
Tento záměr posouvá akt kreslení od bezcílného čmárání k uvědomělé péči o sebe.
Můžete také spojit kreslení s jinými uklidňujícími rituály: zapalovat svíčku, hrát uklidňující hudbu, pít bylinný čaj. Tyto smyslové signály pomáhají vašemu mozku spojit čas na kreslení s klidem a obnova.
Nejste si jisti, co kreslit? Zkuste:
- Kreslit svou náladu jako barevnou paletu
- Skicovat svůj vysněný domov nebo bezpečný prostor
- Čmárat opakující se vzory nebo mandaly
- Vytvořit stránku „mind dump“ se symboly, myšlenkami nebo tvary
I pět minut denně může udělat rozdíl. S postupem času se tento rituál stane posvátnou pauzou ve vašem dni – okamžikem přítomnosti, jasnosti a tichého potěšení.
Žádné dovednosti nejsou potřeba: Přijetí nedokonalosti
Tady je pravda: nemusíte být “dobrí” v kreslení, abyste z toho měli prospěch. Ve skutečnosti je víra, že umění je pouze pro talentované, jednou z největších překážek duševnímu zdraví skrze kreativitu. Pojďme ten mýtus teď rozbít.
Kreslení je o vyjadřování, ne o dokonalosti. Je to způsob, jak komunikovat se sebou samým – ne ohromit ostatní. Když přestanete hodnotit své dovednosti a začnete si užívat proces, to je, kdy se stává skutečné kouzlo.
Přijetí nedokonalosti znamená pustit se vnitřního kritika. Víš, toho hlasu, který říká: “To vypadá hloupě” nebo “Ztrácíš čas.” Místo toho se pokuste mu oponovat. Připomeňte si: tohle je váš skicář, váš bezpečný prostor. Neexistují žádné známky, žádná pravidla a žádné správné nebo špatné.
Ironií je, že jakmile si dovolíte být špatní v kreslení, pravděpodobně se v něm zlepšíte. Proč? Protože budete uvolněnější, experimentálnější a více propojeni se svými tvůrčími instinkty.
Pamatujte, děti se nebojí stínování nebo perspektivy – prostě kreslí. Tato svoboda je to, co činí jejich umění tak živým. Jako dospělí můžeme tuto radost znovu získat tím, že se zbavíme očekávání a soustředíme se na pocit spíše než na konečný produkt.
A pokud se opravdu chcete vyzvat, zkuste kreslení slepou konturou (kreslení bez pohledu na stránku) nebo skicování nedominantní rukou. Tyto cvičení vás nutí vzdát se kontroly a smát se výsledkům – a to je nesmírně léčivé.
Takže vezměte pero, přijměte kolébání a nechte své čáry bloudit. Cílem není dokonalost – je to přítomnost.
Závěr
Kreslení není jen o vytváření umění – je to o vytváření prostoru. Prostor k dýchání, cítění, prozkoumání a uzdravení. Ve světě, který neustále vyžaduje vaši pozornost, vás kreslení vyzývá, abyste se obrátili dovnitř, zpomalili a znovu se spojili s tím, co je skutečně důležité: vaším duševním zdravím.
Ať už ho používáte k zvládání stresu, zpracování traumatu, budování sebedůvěry nebo prostě k užívání si několika klidných chvil, kreslení je jedním z nejpřístupnějších a nejúčinnějších nástrojů péče o sebe. Žádné drahé potřeby. Žádné speciální školení. Jen vy, vaše představivost a prázdná stránka.
Tak proč nezačít ještě dnes? Vezměte tužku. Nechte čáry vést vás. A pamatujte – nejde o to být umělcem. Jde o to být člověkem.
